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皆さんのまわりには「私には集中力がなくて・・・」なんて浮かない顔をしている人はいませんか？でも、こう嘆くのは少し違うようです。集中力は特別な才能ではなく、誰もが持つ能力。もし集中力がないと感じてしまうのであれば、それは集中するという感覚を忘れてしまっている・・・そんな可能性があります。
また、自分の集中力のなさを悲観する人には、「持続時間」について気にする傾向にもあるようです。集中力の持続時間は人それぞれ。1時間や2時間続く人もいれば、5分間の人もいます。5分間の人は、集中力がないのではなく、1時間の人と比べると短いというだけ。それならば、5分間を何度も繰り返してみるなど、自分に合った集中力の有効活用を考えてみてはいかがでしょうか。
しかし誰にでもある集中力とは言え、ある栄養素を摂ることによってその能力が増すのであれば、ぜひ毎日の食事に取り入れたいものですよね。今回は脳を活性化するのに役立つとされる栄養素を含む食物をご紹介します。日頃から、脳が活発に活動するように効率的にこのような食物を摂取し、いざというときに集中力を発揮できるように体調を整えておくのも大切ですね。

＜脳の活性化に役立つ栄養素＞

○ ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

人間の体内ではほとんど作ることができず、必ず食品から摂り入れなければならない栄養素。
マグロやブリ、サンマ、イワシ、ウナギなどに多く含まれる。

○ ギャバ

アミノ酸の一種。脳への酸素供給量を増やし、脳細胞の代謝を促し、老化を予防に役立つとされる。
発芽玄米に多く含まれる。